Stop az édesítőszereknek?
Hírek - 2023.06.29
A fogyásban nem segítenek, viszont hosszú távú fogyasztásuk egészségkárosító hatással bírhat.
Legalábbis az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint. A napokban megjelent állásfoglalásuk szerint ezek a készítmények hosszú távon fokozzák a kettes típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a halálozás kockázatát.
Tápértékük nincsen, alapvető tápanyagnak sem tekinthetjük őket. A cukorbetegségben szenvedőkön kívül mindenkire vonatkoznak az ajánlások. Szűcs Zsuzsanna, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke úgy vélekedik erről, hogy az édesítőszerek használatának kontextusát keretezi át.
A lényeg, hogy amennyiben nincs cukorbetegsége vagy más szénhidrát-anyagcserezavara – például inzulinrezisztenciája – valakinek, akkor az észszerű cukorfogyasztás része lehet a kiegyensúlyozott vegyes étrendnek.
Ehhez a WHO ajánlása is ad kapaszkodót, a napi kalóriabevitel legfeljebb 10 százaléka lehet hozzáadott cukor – például ételekhez, italokhoz adott cukor, méz, késztermékek cukortartalma. Ez körülbelül 12 teáskanálnyi mennyiség. Persze ha ennél kevesebbet fogyasztunk, az előnyös – fogalmazott a szakértő.
Szűcs Zsuzsanna szerint, a plusz cukorbevitelt a következő esetekben lehet elkerülni:
- a kávét, teát lehetőleg enélkül iszod,
- az ételekbe a recepthez képest 10–15 százalékkal kevesebbet adsz belőle,
- nem cukrozod az epret,
- hetente legfeljebb 2-3 alkalommal eszel kis adag édességet (3-4 kocka csokit, 1-2 gombóc fagyit, 1 túrórudit),
- a késztermékek (mint gyümölcsjoghurt, keksz, müzli) közül a kevesebb cukrot tartalmazót veszed, eszed,
- olyan desszertet választasz, amiben a cukor mellett egyéb értékes tápanyagok is vannak (gyümölcsös-tejes desszertek, teljes kiőrlésű lisztes kekszek, sütik).
Ez az észszerű, mértékletes cukorfogyasztás az MDOSZ Okostányér ajánlásában is szerepel.
(Fotó: Monika/Pixabay)
Címkék: édesítőszer, who, káros, egészség, fogyás, tápanyag, kalóriabevitel, tanácsok
Aranyat érő raktár: Így tárold a kerti terményeket télen!
Megjelent hazánkban a pöttyös lámpahordó-kabóca
Babérmeggy metszése ősszel: Így csináld a szakértő szerint
Szabadgyökerű vagy konténeres fa ültetése? Útmutató a biztos ...
Általános aszály vis maior mentességet vezet be a kormány minden ...
Ez már nem csak az agrárszereplők küzdelme: több tényezős ...
Magosz: a magyar gazdák egyelőre hiába várnak az uniós ...
Trófeacentrikusság és túlszaporodás – A vadgazdálkodás ...
Vadlétszám és élőhelyfejlesztés – A fenntartható ...
KUBOTA NAP, először. Mi is ott jártunk!
