Mennyi vizet igyak naponta?
Hírek - 2023.07.20
Sokszor halljuk, olvassuk mégis gyakran megfeledkezünk a mindennapi megfelelő folyadékpótlásról, ez pedig kiszáradást, jobb esetben rosszullétet is okoz.
A felnőtt emberi szervezetnek 2-2,5 liter folyadék felvételére van szüksége naponta. Ezt a vízigényt táplálékkal és közvetlen folyadékfelvétellel fedezi. A szervezet vízkészletének állandóságát egyrészt a vízfelvételre serkentő szomjúságért, másrészt a vízkonzerválást széles határok között biztosító veseműködés lehetővé teszi.
Fele táplálékkal kerülő szervezetünkbe.
Napi 1400 milliliter víz folyik át agyunkon és 2000 milliliter víz mossa át vesénket. Az emberi szervezet igen takarékosan bánik vízkészletével, és naponta mindössze kb 2,4 litert választ ki. Szervezetünk vízháztartását idegi és hormonális mechanizmusok szabályozzák. A napi vízleadás és vízfelvétel mérlegének mindkét oldalán átlagosan 2,4 liter szerepel: ennyi víz távozik a szervezetünkből a verejtékezés, a légzés, a kiválasztás és az emésztés folyamán, amit pótolnunk kell. Napi folyadékszükségletünk kevesebb mint felét a táplálékokkal, másik részét víz formájában vesszük magunkhoz. Az egészséges ember vízháztartása egyensúlyban van, ha a napi vízfelvétel és veszteség mennyisége megegyezik.
Erdélyi Alíz dietetikus MSc, az MDOSZ főtitkára a következőképpen foglalta össze a lényeges tudnivalókat:
A felnőtteknek OKOSTÁNYÉR® ajánlásai alapján legalább napi 8 pohár (1 pohár=2-2,5 dl) folyadék elfogyasztása javasolt. A 8 pohárnyi folyadékból legalább 5 pohárnyi ivóvíznek (csapvíz, ásványvíz) kell, hogy ez alkalmas legyen a nagyobb mennyiségű pótlására, hiszen energiamentes, könnyen elérhető és legjobban oltja a szomjat
Forrás: hellovidék.hu, Fotó: pixabay
Címkék: víz, ivóvíz
Hat százalékkal csökkent a búza termelői ára Magyarországon
Mégis megmaradnak a helyi földbizottságok!
A jövő klímabajnoka a múltból: Miért ültessünk újra ...
Így tűnhet el a gyógyszermaradvány a vízből környezetbarát ...
Új AMAZONE Teres 300 Onland függesztett váltva-forgató eke
Trófeacentrikusság és túlszaporodás – A vadgazdálkodás ...
Ez már nem csak az agrárszereplők küzdelme: több tényezős ...
Babérmeggy metszése ősszel: Így csináld a szakértő szerint
Zöldtrágyázás a biokertben: Így javítsd a talajt kemikáliák ...
A vetőgép műszaki szerepe a sikeres őszi vetésekben
