Mennyi vizet igyak naponta?
Hírek - 2023.07.20
Sokszor halljuk, olvassuk mégis gyakran megfeledkezünk a mindennapi megfelelő folyadékpótlásról, ez pedig kiszáradást, jobb esetben rosszullétet is okoz.
A felnőtt emberi szervezetnek 2-2,5 liter folyadék felvételére van szüksége naponta. Ezt a vízigényt táplálékkal és közvetlen folyadékfelvétellel fedezi. A szervezet vízkészletének állandóságát egyrészt a vízfelvételre serkentő szomjúságért, másrészt a vízkonzerválást széles határok között biztosító veseműködés lehetővé teszi.
Fele táplálékkal kerülő szervezetünkbe.
Napi 1400 milliliter víz folyik át agyunkon és 2000 milliliter víz mossa át vesénket. Az emberi szervezet igen takarékosan bánik vízkészletével, és naponta mindössze kb 2,4 litert választ ki. Szervezetünk vízháztartását idegi és hormonális mechanizmusok szabályozzák. A napi vízleadás és vízfelvétel mérlegének mindkét oldalán átlagosan 2,4 liter szerepel: ennyi víz távozik a szervezetünkből a verejtékezés, a légzés, a kiválasztás és az emésztés folyamán, amit pótolnunk kell. Napi folyadékszükségletünk kevesebb mint felét a táplálékokkal, másik részét víz formájában vesszük magunkhoz. Az egészséges ember vízháztartása egyensúlyban van, ha a napi vízfelvétel és veszteség mennyisége megegyezik.
Erdélyi Alíz dietetikus MSc, az MDOSZ főtitkára a következőképpen foglalta össze a lényeges tudnivalókat:
A felnőtteknek OKOSTÁNYÉR® ajánlásai alapján legalább napi 8 pohár (1 pohár=2-2,5 dl) folyadék elfogyasztása javasolt. A 8 pohárnyi folyadékból legalább 5 pohárnyi ivóvíznek (csapvíz, ásványvíz) kell, hogy ez alkalmas legyen a nagyobb mennyiségű pótlására, hiszen energiamentes, könnyen elérhető és legjobban oltja a szomjat
Forrás: hellovidék.hu, Fotó: pixabay
Címkék: víz, ivóvíz
AGROmashEXPO 2024. január 24-27. Részletes ismertető
Szélsőségek a kukorica árában: továbbra is nagy a ...
Jogi útra terelve igyekeznek megmenteni a Nitrogénműveket
Őszi alapművelés Lemken-eszközökkel
Veszettséget mutattak ki egy Szabolcs-Szatmár-Bereg ...
Mágnesezett víz a mezőgazdaságban
Befejezte a termelést, a Nitrogénművek bezár?
Traktor útmutató: a legkedveltebb traktormárkák ...
Az olcsó import áruk kiszorítják a boltok polcairól a magyar ...
Végkiárusítással egybekötött Black Friday Genezis Műtrágya ...
